ta jasne :) wyglądałeś jakbyś nie ćwiczył wogóle, 43 cm hahaa ale jaja :) potem może i masz 40 cm ale nie po 5 miesiącach :) wow nagle ci włosy urosły na klacie :) i przy redukcji przybyło z 5kg mięśni :) hehehe takie rzeczy to tylko w Erze :)
[...] niedobory niektórych składników - mogą być równie skutecznym hamulcem. Trzeba to rozgryźć wszystko po kolei. Organizm jest tak sprytnym tworem, że nie da się oszukać najlepszym makrem, kiedy coś mu nie pasuje. Możesz sobie też zrobić badania - np. tarczyca (TSH, FT3, FT4), kortyzol. Nieraz podczas redukcji wyłażą różne problemy zdrowotne.
[...] A nie, ze sie opamietasz na miesiac przed sezonem. Nie cwiczysz nog?-szkoda. Bo przysiady i ciagi to najlepsze cwiczenia jakie sa, zarowno podczas budowania masy, jak i redukcji. Jestes mlody, gino sie nie przejmuj-przejdzie z wiekiem, jesli to lipo, to redukcja i bedzie ok. Jesli masz krotki staz, to daruj sobie SPLIT i zacznij cwiczyc [...]
Libos... Raczej masz racje... Jednak cos tym jest...:D Kiedys po redukcji gdy wychodyiem z niej, upraialem regularnie sport i zwiekszaem dawke kaloryczna i doszedlem do 2200 kcal z 1000kcal to nawet w tedy nie zauwazylem efektu jojo...:) Kurde wszystko bylo by pieknie gdyby nie to ze zaprzestalem uprawia sport nie z mojej winy lecz warunkow [...]
Rzeczą dość powszechną jest, że najwięcej tłuszczu gromadzi się na brzuchu - więc podczas redukcji, po wypaleniu niemalże wszystkiego ze wszystkich innych partii ciała, na brzuchu tłuszcz dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując [...]
[...] waga szła do góry. Mam 179 cm i 77kg. Ile sugerujesz dać kcal?? chcetnie dorzuce ich troche tylkoskad mam wziac tyle tłuszczy? I tak juz sporo oliwy z oliwek musze wypic. W jakiej postaci posiłek dorzuciłbys?? Nie zalezy mi na super redukcji tylko na stropniowej zeby zbyt siła i masa nie spadła ale niech powolutku do wakacji sie tłuszczyk pali.
Chciałbym przez jakiś okres poprawić jeszcze swój wygląd- także jak narazie siłownia, z którą w sumie jestem dużo dłużej związany. Odnośnie biegania to ogranicza się do treningów i wf itp. Tak to tylko podczas redukcji aeroby potreningowo :)
Z czasem chcę dorzucić ghrp6 + cjc tak z rok pociągnąć już kiedyś waliłem ponieważ mam trochę problemy z plecami i wcześniej mi to bardzo pomagało, na redukcji tak z 5kg w dół bym chciał oczywiście też żeby jakoś wyglądać w miarę.
[...] Dlatego po zapoznaniu się z podstawami, zapronponuj coś dla niej, spytaj się jej, co jej odpowiada, co jadła do tej pory, czego nie może i dlaczego. Tym bardziej ze była na redukcji wczesniej wiec powinna wiedzeić coś na ten temat ;) Jeśli chodzi o trening to raczej skupiłabym sie na treningu siłowym. I jesli chodzi o dietę, to bardzo dobrze, że [...]
Wzielem to na poczatek masowki po redukcji by nie zalac sie woda od razu. Ogolnie jak to na masowce ale sila do gory , wydaje mi sie lepsze ubicie, nie podchodze wodą, z seksem w moim wieku nie ma problemu choc dawno nie mialem tak ze checi mam non stop (doslownie) i maszt wiecej stoi w ciagu dnia niz lezy. Ze zlych efektow to syfy, glownie na [...]
Zrezygnuj z mleka bo rozumiem , że z nim chcesz mieszać białko. Zamiast tego normalnie wymieszaj z wodą. Ew. jeśli nie pijesz kawy , to polecam przy redukcji picie. Kofeina naturalnie wspomaga spalanie. Zmieniony przez - rejkaz w dniu 2015-01-09 10:44:44
Myslalem ze te 5 posilkow bedzie mało :P obecnie tez jem kolo 5 ale jestem na redukcji bo chce zbic troche tluszcz przed dluzsza masówka. oczywsice te godziny sa rozne czasem zjem posilek w odsetpie godziny a czasem w odstpie 4 godzin wlasnie tak jak napisales ze wzgledow czasowych. moze i racja na poczatku zejde troche z bialka i ww i stopniowo [...]
[...] 1 wafle ryżowy +25g kabanosa z kurczaka i jakie są tego efekty? a to kolezanka juz syfu nie je? kurczak ryz olej koko niestety je. niestety też z powodu tych produktów będą zastoje w redukcji to nie jest kurczak, ryż oraz olej kokosowy - to akurat są dobre produkty im dieta lepszej jakości tym można się mniej męczyć. Kiedyś może to zrozumiesz.
[...] +25g kabanosa z kurczaka i jakie są tego efekty? a to kolezanka juz syfu nie je? kurczak ryz olej koko niestety je. niestety też z powodu tych produktów będą zastoje w redukcji to nie jest kurczak, ryż oraz olej kokosowy - to akurat są dobre produkty im dieta lepszej jakości tym można się mniej męczyć. Kiedyś może to zrozumiesz. O jaki syf [...]
[...] się powstrzyma przed tym co ja zrobiłem już więcej nie przegne, lepiej trochę nie dotrenować niż sie popalić, mam nadzieje że wmiarę szybko odrobie straty, a teraz 3-4 tyg redukcji i włąśnie zastanawiam się czy robic tak jak w tym planie, bo zastanawiam się nad podziałem każda grupa 2 razy w tygodniu w tygodnie w podziale [...]
[...] androgennych. Po trzecie, Mesterolone jest dodawany w fazie przed konkursowej w celu zwiększenia jakości mięśni (twardość i gęstość). Prawdopodobnie z powodu zdolności do redukcji krążącego w organiźmie estrogenu, byćmoże także dlatego że obniża wrażliwość receptorów estrogenowych w tkance mięśniowej, obniża całkowitą ilość wody zatrzymanej w [...]
Okey, dzięki. A jeszcze 6 szybkich pytań. 1. Jaki stosunek testo do mastera? Przyjmując, że e3d. 2. Czy wrzucić pod koniec redukcji propa czy nie ma sensu? 3. Czy warto brać ACARD? 4. Czy krew można oddawać na cyklu z podwyższonym hematokrytem i czerwonymi krwinkami? 5. Czy master ubije estro, żeby ograniczyć IA? 6. Czy warto robić odbloka po, [...]
Redukcja czas zakończyc ?Nowe foty str.12,13
